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一旦发现血糖升高,吃啥水果有助降糖?七种水果常吃或有助健康

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水果当中富含膳食纤维、维生素、矿物质和水分,是对身体健康有益的食物;日常生活中,一些人对于水果营养成分很难仔细区分,大部分对水果的判断只有“甜”和“不甜”两种。

当人身体出现高血压、高血脂或者糖尿病等慢性病之后,许多人对于水果不敢多吃,甚至不敢吃!害怕影响自己的血糖、血压稳定……

01水果的功效与作用有哪些?

1.提高身体免疫力

水果中含有丰富的维生素,维生素是构成体内很多酶和辅酶的重要成分,当酶的作用发达时,可以促进新陈代谢,排出体内多余的垃圾,从而提高身体的免疫力。

2.预防疾病

水果中含有很多维生素,微量元素,可以预防疾病;如橘子,具有润肺止渴的功效,对于消化不良、口渴咽干、干咳无痰等症有一定的治疗效果,还能预防糖尿病和心血管疾病。

3.补充营养

水果能够为机体补充维生素C、维生素B、钾、镁、硒这样的维生素和矿物质,而这样的维生素和矿物质进入到体内之后,能够起到很好的增进酶和辅酶原料,进而能够让酶和辅酶调节代谢的作用会更加强。

4.改善便秘

多吃水果可以起到改善便秘的好处,水果里面含有的膳食纤维和纤维含量相对比较的偏高,有利于增加肠道蠕动量,从而可以促进肠道食物排泄和身体排便改善病变引起的,长时间不排便症状;另外,水果还有利于缓解身体出现的排便困难和腹部胀痛等不良的症状。

5.保养皮肤

水果中含有丰富的抗氧化物质,还含有丰富的维生素E和多种微量元素,能够起到滋补皮肤的功效,还能够美白皮肤,消除黑斑和雀斑。

02糖尿病的症状有哪些?

1.视力模糊

当糖尿病患者的血糖超过7.0以上,甚至达到10.0的时候视力会出现模糊的症状,眼睛看东西突然模糊了,血糖数值越高视力越差,最后甚至一点都看不见了!视力模糊是二型糖尿病患者出现的一个常见症状。

2.经常喝水

口渴是糖尿病最先出现的症状,对于以前不爱喝水的人来说,忽然变得经常口渴,且夜里也会发生口渴,喝水量比平时明显增多。

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