新2足球信用平台出租（www.hg8080.vip）:中国民间养生秘诀：关于运动的5个禁忌

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早起锻炼莫太早，太早空气不大好。

冬季晨练莫太早，九、十点钟为最好。

一般人都主张早起运动，有的人认为越早越好，理由是：早上空气好，人烟稀少、清静，最适合练功。人起来多了后，空气也就污浊了。

其实也不尽然，据有关专家研究表明，一年中夏秋两季空气最清洁，冬季和初春空气污染最严重。而在一天中又以早晚污染最严重，中、下午空气较清洁。

这是因为冬季早晚居民小炉灶和工厂交通排出的废气最多，而绿色植物又是靠太阳光才能进行光合作用，吸进二氧化碳，呼出氧气。夜间没有阳光，太阳未出来时，绿色植物和人一样吸氧吐出二氧化碳气。

夜晚植物吐出的二氧化碳气沉积在空中，故早起空气并不太好（当然较比室内空气还是要好些)

因此早上锻炼不要太早，应在日出之后一段时间。尤其是在冬季和初春，更不宜太早。

饱不练气，饥不练功

空腹大运动，容易出毛病

空肚跑得快，晕倒莫见怪

清晨运动先饮水

很多人喜欢早起空腹进行体育锻炼和跑步，这样很容易出危险。因为运动需要能量，平时人体能量来源主要靠饮食，人经过一夜消化后，腹内空空。

在空腹的情况下进行锻炼，肌体会因能量不足产生低血糖反映，使运动者心悸、头晕、四肢酸软、精神不振、体力不足，严重者会出现昏厥。

再则，人在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时要散发20至35克的水分，加之尿液的形式，早晨机体相对缺水，因此血液浓度较大，流动缓慢，体内代谢产物堆积，使心血管内容易形成血栓。

早上又是人体生理性血压升高的时间，易使平时粘附在血管壁上的脂肪沉积块松动脱落阻塞心血管，发生心血管意外。

美国医学家调查发现，大多心脏病患者猝死于黎明。早上空腹运动，因运动导致呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，产生显性或不显性出汗，使机体缺水状况加剧，血液进一步浓缩，更增加了血栓形成和心脏病发作的可能性。

临床实验，心脏病患者在早晨及时补充适量的温开水，确有减少心脏病突发的作用。所以清晨锻炼者，应饮用一定量的温开水或牛奶，以保持肌体正常的“水平衡”，减少意外事件的发生。